喜怒哀乐每个人都会有。人，为什么会有情绪？情绪是人对于外界的一种刺激所产生的一种心理反应。人情绪的诱发不是事务发生的，而是人们自己的信念发生的。不同的人的理念以及评价与解释不同，所以会得到不同的结果。由于我们常有的一些不合理的信念，使得我们产生了情绪困扰。
  我们总觉得应该得到生活中所有对自己重要的人的赞赏和认可；我们总觉得我们可以创造比别人更多的价值；我们总觉得我们的付出就应该会有回报；我们总觉得我们处处都会比别人强；我们总觉得情绪是由外界控制，而我们无能为力……可是，生活中并没有那么多“我们觉得”，没有那么多“我们认为”，也没有那么多的绝对。
    情绪ABC理论：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。
    然而，同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。比如，同是失恋，有的人放得下，觉得未必不是一件好事，而有的人伤心欲绝，觉得今生可能都不会再爱了，付出了那么多却得不到相同的回报。失恋只是一个诱发事件，结果是他情绪低落，生活受到影响，无法专心工作；而导致这个结果的，正是他的认知——他认为自己付出了一定要收到对方的回报，自己太傻了，太不幸了。假如他换个想法——她这样不懂爱的女孩不值得自己去珍惜，现在她离开可能避免了以后她对自己造成更大的伤害，那么他的情绪体验显然就不会像现在这么糟糕。
    在工作中，情绪的管理对我们也是非常的重要。我们要学利用一些正确的方法来合理的调节自己的情绪。
    体察自己情绪。学会体察自己的情绪，人是一定有情绪的，刻意的压抑情绪反而会带来更不好的结果。学会体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
    适度宣泄自己的情绪。过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”； 在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取深蓝咨询正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。
    注意力转移法。当情绪出现不佳时，我们要学会把注意力转移到其他事物上或者其他活动上。要把自己的情绪转移到自己感兴趣的事情上。找找朋友聊聊天，散散步，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
    成功者控制自己的情绪，失败者被情绪控制。所谓成功的人，就是心理障碍突破最多的人，因为每个人都会有或多或少、各式各样的心理障碍。世上没有完美的公司，也没有完美的个人，关键是把人的注意力放在那里。把问题放在不同的方面，就会产生不同的结果，对人产生不同的情绪。看问题的积极方面会产生积极的情绪，看问题的消极方面会产生消极的情绪。所以必须控制自己的注意力调控自己的情绪。